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Kovac quer usar conhecimento de Alonso para Borussia surpreender Real: 'Teremos oportunidades'

Esporte
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Há pouco mais de um mês, o Borussia surpreendeu o Bayer Leverkusen do então técnico Xabi Alonso, fora de casa, com 4 a 2, pelo Campeonato Alemão. Neste sábado, a equipe de Dortmund encara o Real Madrid, agora dirigido pelo espanhol, e Niko Kovac quer tirar proveito do conhecimento do comandante merengue para surpreender pelas quartas de final do Mundial.

"O Real Madrid tem uma grande equipe com uma série de individualidades boníssimas. Jogam de forma muito vertical e rápida. Estamos vendo basicamente o futebol que Xabi praticava no Leverkusen", avaliou Kovac, lembrando da rivalidade local com o ex-clube do agora treinador merengue.

Apesar do conhecimento do oponente, o treinador do Dortmund sabe que isso não dá vantagem para sua equipe, longe disso. Mas ao menos traz uma motivação extra para o jogo das 17 horas (de Brasília), no MetLife Stadium, em Nova Jersey.

"Não somos os favoritos, mas no futebol é assim, primeiro tem de jogar. Se rendermos como fizemos na primeira parte contra o Monterrey, teremos oportunidades (de avançar)", frisou, lembrando dos 2 a 0 abertos em pouco tempo contra os mexicanos - a partida terminou 2 a 1.

O treinador revelou que Jobe Bellingham nem sabia que estava suspenso pelo segundo cartão amarelo e que teve de acalmá-lo após a informação. O jogador gostaria muito de enfrentar o irmão famoso nas quartas de final.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.