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Abel comanda treino com reservas e começa a montar o Palmeiras para duelo com o Chelsea

Esporte
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O Palmeiras fez o primeiro treino em sua nova base, a cidade da Filadélfia, de olho na partida contra o Chelsea, pelas quartas de final do Mundial de Clubes. A atividade desta segunda-feira, 30, no Novacare Complex, CT do Philadelphia Eagles, só contou com reservas em campo, além de Weverton, que treinou junto dos outros goleiros Marcelo Lomba e Mateus.

Estiveram em campo 10 atletas: Micael, Benedetti, Naves, Marcos Rocha, Vanderlan, Lucas Evangelista, Raphael Veiga, Felipe Anderson, Flaco López e Thalys. Apenas Micael, entre todos, jogou contra o Botafogo. Os jogadores titulares ou que entraram no decorrer da partida fizeram trabalhos na academia.

Os auxiliares João Martins e Vitor Castanheira comandaram o treinamento e orientaram os atletas enquanto o técnico Abel Ferreira conversava com seu outro auxiliar, Tiago Costa. A imprensa teve acesso à atividade apenas por 15 minutos. Choveu fraco e foi possível notar alguns trovões enquanto os atletas treinavam.

Abel pensa como ajustar a sua defesa. Ele não terá três dos quatro titulares na linha defensiva: Murilo, machucado, e Gustavo Gómez e Piquerez, suspensos. Micael, Naves e Benedetti disputam uma vaga para ver quem será o parceiro de Bruno Fuchs. Na lateral, o único reserva de Piquerez é Vanderlan. Mas existe a possibilidade de o treinador fazer algum improviso.

O elenco faz mais três treinamentos antes do confronto com o Chelsea, marcado para sexta-feira às 22h (de Brasília), no Lincoln Financial Field, na Filadélfia.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.