São Paulo avança na recuperação de Lucas e Ferreira e ajusta elenco para retomada da temporada

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Nesta segunda-feira, o São Paulo deu sequência à preparação para o retorno do calendário nacional após a paralisação provocada pela disputa do Mundial de Clubes. Em meio aos treinos físicos e táticos comandados por Hernán Crespo, duas boas notícias animaram a comissão técnica: os atacantes Lucas e Ferreira avançaram em seus processos de recuperação e iniciaram a fase de transição no gramado.

O camisa 7, que desde março convive com dores no joelho direito e havia sido diagnosticado com um estiramento na cápsula posterior em maio, começou a realizar atividades supervisionadas no campo. A expectativa inicial era de um afastamento de três meses, mas a evolução clínica tem sido positiva, e o retorno pode acontecer já em julho.

Ferreira, por sua vez, trata uma lesão na fáscia plantar do pé esquerdo e também participou das movimentações, após desfalcar a equipe nos seis jogos que antecederam a pausa do calendário.

Enquanto os lesionados retomam ritmo gradualmente, o restante do elenco participou de um treinamento dividido entre atividades físicas e fundamentos técnicos, com foco em mobilidade, velocidade e execução sob pressão. Na segunda parte da manhã, Crespo comandou um trabalho tático, com ênfase em situações ofensivas e ações de ataque contra defesa - já de olho nos desafios que o clube terá no segundo semestre.

Fora das quatro linhas, o dia também foi de movimentações no elenco. O zagueiro Ruan, que chegou a negociar sua renovação, deixou o clube após o fim do contrato. As conversas com o São Paulo não evoluíram, e o jogador retorna ao Sassuolo, clube detentor de seus direitos.

Outro nome a se despedir foi o volante Igor Liziero. Sem espaço com o antecessor de Crespo, Luis Zubeldía, o jogador recusou uma proposta de renovação e optou por sair. Curiosamente, com o próprio técnico argentino, Liziero viveu sua melhor temporada pelo clube, em 2021.

No momento, o São Paulo ocupa a 14ª colocação no Campeonato Brasileiro, com 12 pontos conquistados. A equipe volta a campo apenas no dia 16 de julho, às 20h, para enfrentar o Red Bull Bragantino, no estádio Cícero de Souza Marques.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.