Tatiana Weston-Webb e Luana Silva avançam às quartas da Liga Mundial de surfe em Saquarema

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

As 2 brasileiras entre as 12 concorrentes na etapa de Saquarema da Liga Mundial de surfe, Tatiana Weston-Webb e Luana Silva, avançaram às quartas de final neste domingo. Tatiana enfrenta a Caroline Marks, e Luana terá pela frente a australiana Tyler Wright. Se vencerem, as brasileiras se enfrentam nas semifinais.

Tatiana Weston-Webb conseguiu a vaga diretamente ao vencer a terceira bateria, com 12.17. Ela derrotou Caitlin Simmers, dos EUA, que marcou 9.00, e Wright, com 7.27. Luana Silva precisou passar pela repescagem ao terminar a quarta e última bateria na terceira colocação, com 6.30. A australiana Molly Picklum conseguiu 13.50, e Caroline Marks, 9.60.

Na sequência, a brasileira venceu Simmers por uma pequena margem (10.47 contra 10.24). Luana formou sua nota final com as duas primeiras ondas (3.97 e 6.50), mas foi ameaçada no final. Em sua sexta tentativa, a norte-americana conseguiu 6.57 e ficou bem próxima de superar a rival. Na última onda, porém, Simmers só marcou 0.50 e foi eliminada.

NO MASCULINO, 3 BRASILEIROS GARANTEM VAGA NAS OITAVAS

Italo Ferreira, Miguel Pupo e Filipe Toledo venceram suas baterias e estão nas oitavas de final. Outros cinco brasileiros vão disputar a repescagem e pelo menos um vai ficar pelo caminho, já que Yago Dora e Peterson Crisanto se enfrentam por uma vaga. Dora foi o campeão da última etapa, em Trestles, na Califórnia.

Gabriel Klaussner enfrenta o sul-africano Jordy Smith; Alejo Muniz encara o japonês Kanoa Igarashi, e João Chianca tem pela frente Griffin Colapinto, dos EUA.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.