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Coritiba e Cuiabá fazem duelo direto por G-4 da Série B do Brasileiro

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A 13ª rodada da Série B do Campeonato Brasileiro segue neste domingo com três jogos. Os destaques ficam para o duelo direto pelo G-4 - zona de acesso - entre Coritiba e Cuiabá, e a briga na parte de baixo da tabela de classificação.

A emoção começa às 16h, quando Coritiba e Cuiabá fazem um verdadeiro duelo direto na briga por G-4 no Couto Pereira, em Curitiba (PR). Ambas as equipes possuem 21 pontos, mas os paranaenses levam vantagem no saldo de gols (4 a 2), e começaram a rodada em quarto lugar, uma posição acima do adversário.

Simultaneamente, Atlético-GO e Volta Redonda tentam se distanciar do Z-4 - zona de queda - no Estádio Antônio Accioly, em Goiânia (GO). O time da casa tem 15 pontos em posição intermediária, enquanto os visitantes, com 11, estão lutando para não ficar na zona de rebaixamento.

Pouco mais tarde, às 18h, é a vez de Amazonas e Vila Nova batalharem no Estádio Carlos Zamith, em Manaus (AM) com cenário parecido. Com 10, o time manauara ocupa a zona de rebaixamento, enquanto os goianos, com 16, tentam se distanciar.

A rodada será encerrada na segunda-feira, quando Operário e Novorizontino jogam no Estádio Germano Krüger, às 19h, e Goiás e Athletic-MG fazem um duelo de opostos no estádio Hailé Pinheiro.

Confira os jogos da 13ª rodada:

DOMINGO

16h

Coritiba x Cuiabá

Atlético-GO x Volta Redonda

18h

Amazonas x Vila Nova

SEGUNDA-FEIRA

19h

Operário-PR x Novorizontino

21h

Goiás x Athletic-MG

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.