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Ana Cristina celebra recorde na Liga das Nações de vôlei: 'Estava muito à vontade em quadra'

Esporte
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Mais uma vez destaque do Brasil na Liga das Nações de vôlei, Ana Cristina afirmou que estava muito à vontade em quadra neste sábado em Istambul, onde conseguiu sua melhor atuação pela seleção brasileira na vitória sobre a República Dominicana por 3 a 0 (25/23, 25/18 e 25/20). A ponteira marcou 26 pontos. Seu recorde era 22.

"Estava muito à vontade em quadra", afirmou a ponteira de 21 anos, que ressaltou a atuação da seleção dirigida pelo técnico José Roberto Guimarães. "O grupo no geral conseguiu se ajudar bastante, então facilitou um pouco", completou ela.

Ana Cristina disse que a seleção teve momentos de "altos e baixos". Disse estar feliz pela evolução, principalmente no sistema defensivo. "Taticamente, hoje a gente conseguiu seguir um pouco melhor do que o Zé propôs para a gente", afirmou a Ana Cristina.

A ponteira foi elogiada pela capitã Gabi, que voltou à seleção por alguns minutos no final do terceiro set. "A Aninha está assumindo a responsabilidade, como tem feito desde a primeira semana", afirmou Gabi, que disse estar satisfeita com o retorno. "Uma formação um pouco diferente, mas feliz por ajudar de alguma maneira."

A seleção brasileira encerra a segunda semana da Liga das Nações neste domingo contra a Turquia e deve enfrentar um ginásio lotado pela torcida local. Tanto Ana Cristina como Gabi falam em jogo duro. "Mais importante é pensar na nossa evolução. A gente precisa evoluir como time e na nossa agressividade, principalmente", analisou Gabi.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.