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Marlon Freitas sobre vitória contra PSG: 'Botafogo tinha 1% de chance. 1% para a gente é muito'

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Marlon Freitas não escondeu a emoção após a histórica vitória do Botafogo, nesta quinta-feira, em Pasadena, na Califórnia, sobre o poderoso Paris Saint-Germain, atual campeão europeu, por 1 a 0, em jogo válido pela segunda rodada do Mundial de Clubes.

"Sobrenatural. a gente sabia que tinha que dar algo mais. Eu acredito que o Botafogo tinha um por cento de chance de ganhar hoje. Um por cento para a gente é muito", disse o jogador, que relembrou a campanha vitoriosa em conquistas do ano passado.

"Na Libertadores foi assim. Faltando três rodadas para o Brasileiro, contra adversário direto, talvez 1% também", afirmou Marlon Freitas, logo após o triunfo nos Estados Unidos.

O atleta falou do 'espírito' que toma conta da equipe para a disputa do Mundial. "Esse grupo quer fazer história, continuar fazendo história, temos que nos sacrificar para isso. Tem jogadores chegando e entendendo o que é o Botafogo. Não existe impossível para o Botafogo. A gente pode perder, mas desistir a gente nunca vai."

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.