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Militão participa do último treino do Real Madrid antes da viagem para o Mundial de Clubes

Esporte
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O Real Madrid realizou neste sábado seu último treino na Espanha antes de embarcar para os Estados Unidos para a disputa do Mundial de Clubes. Éder Militão, recuperado de lesão, participou de parte da atividade com o grupo. Endrick ainda continua em processo de reabilitação.

No treino deste sábado, a comissão técnico chefiada por Xabi Alonso dividiu os jogadores em dois grupos para exercícios de movimentação e marcação sob pressão. Depois, o elenco participou de dinâmicas de transições ofensivas com pressão alta e de um jogo em campo reduzido, com equipes de 10 contra 10.

O zagueiro Éder Militão passou por cirurgias de ligamento cruzado anterior (LCA) nos dois joelhos e ficou muito tempo longe dos gramados. Em situação semelhantes, recuperados de problemas físicos, Rüdiger, Carvajal e Alaba também participaram de parte da atividade.

Já Endrick se recupera de uma lesão no posterior da coxa. Inicialmente sua volta ocorreria somente no fim de julho, bem depois do dia 13, quando ocorre a decisão do Mundial. Apesar disso, o atacante brasileiro foi incluído na lista de 34 nomes do Real Madrid para a competição nos EUA. Mendy e Camavinga também continuam em processo de recuperação.

A equipe do técnico Xabi Alonso estreia no Mundial de Clubes na próxima quarta-feira contra o Al Hilal, da Arábia Saudita, no Hard Rock Stadium, em Miami, às 16h (de Brasília). Os times integram o Grupo H, que conta ainda com o mexicano Pachuca e o RB Salzburg, da Áustria.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.