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Murillo, ex-Corinthians, marca, mas Nottingham Forest só empata com o Crystal Palace

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O Nottingham Forest só empatou com o Crystal Palace, por 1 a 1, nesta segunda-feira, em Londres, no fechamento da 35ª rodada do Campeonato Inglês, mas manteve suas chances de classificação para a próxima Liga dos Campeões. O gol do Nottingham Forest foi marcado pelo zagueiro brasileiro Murillo.

Com o resultado, o Nottingham Forest foi para 61 pontos, dois atrás do Chelsea, que fecha a lista dos cinco times ingleses com vaga garantida na Liga dos Campeões. Já o Crystal Palace foi aos 46 pontos, na 12ª colocação. Restam três rodadas para o final do campeonato.

O jogo foi muito disputado, em alta velocidade, com as equipes se revezando no campo de ataque. A melhor oportunidade do primeiro tempo foi do Nottingham Forest e ocorreu aos 43 minutos, após rápido contra-ataque. Elanga foi lançado, livre, mas bateu em cima do goleiro Henderson.

O segundo gol continuou em alta intensidade. Aos cinco minutos, os dois times tiveram grande chance para abrir o placar, mas falharam. Sarr só não fez o primeiro gol do Crystal Palace porque Sels foi corajoso para fazer a defesa. No contra-ataque, Wood finalizou para o Nottingham Forest, mas a bola bateu na zaga e saiu.

Um pênalti convertido por Eze, aos 15 minutos colocou o Crystal Palace com vantagem no placar, mas a reação do Nottingham Forest foi imediata e veio com o zagueiro Murillo, ex-Corinthians, aos 19, ao desviar finalização de Williams. O brasileiro foi substituído aos 36 minutos por causa de lesão.

Nervoso na busca pelo gol da vitória, o Nottingham Forest viu o Crystal Palace ser mais perigoso, mas o placar ficou inalterado.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.