São Paulo finaliza preparação contra o Náutico e deve ter reforço de Lucas na Copa do Brasil

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O São Paulo finalizou nesta segunda-feira a preparação para confronto diante do Náutico, que acontece nesta terça-feira, pela Copa do Brasil. A boa notícia deve ser a presença de Lucas para aumentar o poder de agressividade do ataque. O atacante, que se recupera de um trauma no joelho direito, no entanto, não deve ser titular e a tendência é que entre no segundo tempo.

A cautela em relação ao jogador tem justificativa. Um dos principais nomes do elenco, ele vem sendo preservado para que se recupere totalmente da contusão. O atleta se machucou no clássico com o Palmeiras no Allianz em março, pela semifinal do Campeonato Paulista.

Com todas as etapas cumpridas de recuperação, a ideia agora é que o atacante volte aos poucos. No encontro com os pernambucanos, em jogo pela terceira fase do torneio, Lucas deve ser a carta na manga do técnico argentino Luís Zubeldía, que também deverá contar com o retorno do zagueiro Arboleda, poupado do duelo com o Ceará, pelo Brasileiro, neste fim de semana.

Na atividade desta segunda-feira, os atletas foram divididos em dois grupos. Enquanto os atletas que enfrentaram rival cearense participaram de um trabalho regenerativo, o restante do plantel fez um treino com atividades de posse de bola e enfrentamento em campo reduzido.

Pablo Maia continua em transição física após cirurgia no tornozelo direito e participou do aquecimento com os companheiros no gramado antes de dar sequência aos exercícios junto com os profissionais da preparação física.

O meia Alves da equipe sub-20, que foi integrado ao elenco de profissionais, participou da movimentação e comentou sobre a sua adaptação. "Estar aqui com esse elenco tem sido muito gratificante e importante", disse o atleta que vem sendo observado por Zubeldía.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.