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Minas Tênis é campeão do Troféu Maria Lenk e Brasil define equipe para Mundial de Cingapura

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O Minas Tênis Clube foi o campeão do Troféu Maria Lenk, realizado no Rio de Janeiro e que teve as últimas provas disputadas neste sábado. A competição também definiu a seleção brasileira que vai disputar o Mundial de Esportes Aquáticos, em Cingapura.

O Minas somou 2.352,50 pontos para ficar com a primeira colocação. A Unisanta terminou em segundo, com 1.872,50 pontos, enquanto o Pinheiros fechou o pódio com 1.836,50.

Neste sábado, último dia de competições, mais três nadadores atingiram índices para o Mundial de Cingapura: Beatriz Bezerra, Guilherme Caribé e Gabrielle Roncatto. O Brasil completou as 12 vagas previstas para a competição internacional.

Confira a lista dos atletas com índice para o Mundial de Cingapura: Maria Fernanda Costa (Unisanta) - 400 m livre e 200 m livre; Gabrielle Gonçalves Roncatto (Unisanta) - 400 m livre, 800 m livre e 1 500 m livre; Stephanie Balduccini (Unisanta) - 200 m livre e 100 m livre; Guilherme Costa (Unisanta) - 400 m livre; Stephan Steverink (Flamengo) - 400 m medley; Guilherme Caribé (Unisanta) - 100 m livre e 50 m livre; João Luiz Gomes Jr. (Pinheiros) - 50 m peito; Letícia Fassina Romão (Minas Tênis Clube) - 1.500 m livre; Guilherme Dias Basseto (Unisanta) - 50 m costas; Victor Alcará (Pinheiros) - 50 m livre; Lorrane Ferreira (SESI-SP) - 50 m livre; e Beatriz Bezerra (Pinheiros) - 50 m borboleta.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.