Veja calendário de João Fonseca até a disputa de Roland Garros

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A derrota para Tommy Paul, por 2 sets a 0, abreviou a participação de João Fonseca no Masters 1000 de Madri. O brasileiro, porém, já tem agenda para continuar seu ciclo no saibro até o próximo Grand Slam, em Roland Garros.

Agora, Fonseca tem como compromisso o Challenger 175 de Estoril, que começa neste domingo e vai até dia 4 de maio. Entretanto, ainda não há data para a sua estreia e o chaveamento não foi divulgado pela Associação de Tenistas Profissionais (ATP). Depois, o brasileiro joga o Masters 1000 de Roma, entre os dias 7 e 18 de maio.

Já Roland Garros começa em 25 de maio. Será o segundo Grand Slam disputado por Fonseca, que esteve no Aberto da Austrália, no começo do ano.

Na ocasião, ele disputou três qualificatórias, eliminou o número 9 do mundo, o russo Andrey Rublev, e caiu na segunda fase para o italiano Lorenzo Sonego.

Antes disso, Fonseca foi campeão do Challenger de 125 de Canberra, ainda em dezembro. Um mês depois, o brasileiro perdeu para o francês Ugo Humbert, pela Copa Davis.

Fonseca voltou a ser campeão no ATP 250 de Buenos Aires, mas frustrou as expectativas jogando em casa, no Rio Open, pelo qual perdeu na estreia. No Masters 1000 de Indian Wells, ele caiu na segunda fase, antes de ser campeão do Challenger 175 de Phoenix e cair na terceira fase do Masters 1000 de Miami.

Em Madri, Fonseca estreou contra o dinamarquês Elmer Moller, 114º do mundo, e venceu por 2 sets a 0, com parciais de 6/2 e 6/3.

Na segunda rodada, o brasileiro perseverou e disputou dois tie-breaks, mas sofreu a derrota, por 2 sets a 0, para Tommy Paul. Na próxima fase, o adversário do norte-americano será o russo Karen Khachanov (25º no ranking mundial).

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.