Rollheiser mira sequência no Santos e projeta crescimento: 'Estaremos à altura do desafio'

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Após uma atuação convincente com a camisa do Santos, o meia-atacante Benjamín Rollheiser se firma como uma das principais apostas do clube para a retomada no Campeonato Brasileiro. O argentino celebrou sua primeira partida completa desde a chegada à Vila Belmiro e destacou a importância de ganhar ritmo para contribuir com a reação da equipe na competição.

"Foi minha melhor partida desde que cheguei ao Santos. E também foi a primeira vez que pude jogar os 90 minutos, algo fundamental para recuperar o ritmo após tanto tempo sem sequência. Estou aqui há dois meses, fui muito bem recebido, e isso tem ajudado bastante na adaptação", afirmou o camisa 32, que tem como aliados no elenco outros compatriotas, como Barreal, Escobar e Godoy.

A próxima oportunidade para Rollheiser mostrar evolução será no domingo, às 20h30, quando o Santos recebe o Red Bull Bragantino na Vila Belmiro, pela 6ª rodada do Brasileirão. O desafio é grande: o adversário vem embalado por três vitórias consecutivas, mas o argentino acredita que o clube pode fazer frente se conseguir corrigir os erros recentes.

"Sabemos que o Bragantino vive um ótimo momento, mas precisamos focar em nós mesmos. Temos que aproveitar bem a semana de treinos, ajustar os detalhes e buscar uma atuação mais sólida. Creio que estaremos à altura do jogo e que podemos fazer as coisas muito bem", projetou o meia.

O clube, que ainda trabalha nos bastidores para recuperar Neymar, novamente lesionado, soma apenas quatro pontos e ocupa a zona de rebaixamento neste início de campeonato.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.