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Fluminense embarca ao Chile apenas com reservas e até Renato Gaúcho poupado pela Sul-Americana

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Renato Gaúcho vive situação inversa no Fluminense. Em outras passagens pelo clube, o treinador deixou o Brasileirão de lado para priorizar outras competições. Nesta quarta-feira a equipe visita o Unión Española, pela terceira rodada da Copa Sul-Americana, e apenas reservas viajaram a Santiago, no Chile.

Curiosamente, a equipe lidera o Grupo F, com 100% de aproveitamento, e um triunfo pode deixar a vaga única da chave nas oitavas de final encaminhada. Mas Renato Gaúcho parece focado no clássico com o Botafogo no Brasileirão, sábado 21 horas, no Engenhão.

Depois de desperdiçar dois preciosos pontos ao ceder o 1 a 1 ao Vitória no fim, no Maracanã, a ordem é explorar o momento delicado do atual campeão e tentar se manter entre os melhores - com 10 pontos, o Fluminense aparece em terceiro, atrás do líder Palmeiras, com 13 pontos, e 11 do Flamengo.

O time será dirigido pelo auxiliar Alexandre Mendes no Estádio Bicentenário de La Florida, em Santiago. Mesmo à distância, Renato Gaúcho vai observar seus reservas, como já fizera na rodada passada da Sul-Americana, na goleada por 5 a 0 sobre o San José, da Bolívia, no Maracanã.

Foram relacionados 26 jogadores, que embarcaram nesta segunda-feira ao Chile. O goleiro Vitor Eudes deve ser o escolhido, com oportunidades para nomes como Manoel e Thiago Santos na defesa, Bernal, Wallace e Nonato no meio e Lavega, Everaldo, Keno e Serna na frente.

Confira a lista dos jogadores que viajaram:

Goleiros - Gustavo Ramalho, Kevyn Vinicius e Vitor Eudes

Zagueiros - Caio Amaral, Davi Schuindt, Gustavo Cintra, Manoel e Thiago Santos

Laterais - Julio Fidelis, Léo Jance e Vagno

Meias - Fabinho, Facundo Bernal, Dohmann, Lezcano, Nonato, Thiago Henrique e Wallace Davi

Atacantes - Everaldo, Keno, Kelwin, Keven, Kevin Serna, Lavega, Paulo Baya e Wesley Natã

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.