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Ponte Preta deve ter mudanças para tentar reabilitação contra o Retrô na Série C

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A Ponte Preta continua a preparação para o confronto diante do Retrô-PE, marcado para este sábado, às 17h, no estádio Moisés Lucarelli, pela segunda rodada da Série C do Campeonato Brasileiro. Em busca da primeira vitória na competição, o técnico Alberto Valentim estuda alterações no time titular em relação ao empate por 1 a 1 contra o Figueirense na estreia.

Durante os treinos da semana, o volante Dudu foi testado entre os titulares, ocupando a vaga de Luiz Felipe no setor de meio-campo. A mudança indica uma tentativa de dar mais equilíbrio e intensidade à equipe, que teve dificuldades na criação e na marcação no jogo anterior.

Outro ponto de atenção é a situação do volante Emerson Santos, que recentemente teve o contrato renovado até o fim da Série C. O jogador, que também atua como zagueiro, está em fase final de recuperação de uma lesão muscular na coxa. A presença dele na lista de relacionados ainda depende da liberação do departamento médico e de uma avaliação física nas próximas horas.

Com isso, a escalação provável da Ponte Preta para encarar o Retrô tem: Diogo Silva; Wanderson, Saimon e Danilo Barcelos; Maguinho, Dudu, Léo Oliveira, Serginho e Artur; Jean Dias e Victor Andrade.

Com um ponto conquistado até o momento, a Ponte quer aproveitar o fator casa, mesmo que com portões fechados devido à briga no dérbi contra o Guarani, para somar os três primeiros pontos na Série C e dar um passo importante na caminhada rumo ao acesso.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.