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Bortoleto sente início ruim, mas prega calma e se inspira em Russell: 'Aprender e melhorar'

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O brasileiro Gabriel Bortoleto não teve receio em se expressar durante entrevista recente que vem sentindo o início complicado na Fórmula 1. O novato da Sauber ainda não somou nenhum ponto nas primeiras quatro corridas que participou.

Acostumado com triunfos e títulos, o jovem de 20 anos, tenta se adaptar ao novo momento na principal categoria do automobilismo mundial. Ele foi campeão da Fórmula 3 e da Fórmula 2, nos anos de 2023 e 2024, respectivamente.

"Não tem sido fácil. Vim de dois anos sendo campeão, brigando por vitórias e pódios. E agora, quando faço um ótimo trabalho, chego ao Q2. Mas isso não é novidade, não esperava começar esta temporada brigando por pódios ou pontos. É assim que funciona, preciso ter paciência", disse.

Consciente, o paulista se inspira em George Russell, atual piloto titular da Mercedes, que teve um início complicado. O britânico correu sua primeira temporada pela Williams, em 2019, e não pontuou. Ele só foi somar sua primeira marca só em 2020, quando substituiu Lewis Hamilton com covid-19, e concluiu o GP do Bahrein em nono lugar.

"Se lembrar do início de George Russell na Fórmula 1, ele não marcou nenhum ponto e, agora, briga constantemente por pódios e objetivos grandes. Preciso aprender e melhorar. Realisticamente, não estou brigando por pontos, mas tudo pode acontecer e não podemos desistir", explicou.

No último domingo, Bortoleto concluiu o GP do Bahrein, em Sakhir, na 18ª e última posição. Nas provas anteriores, abandou na Austrália após rodar na chuva, foi 14º na China e 19º no Japão. Agora, o brasileiro foca suas atenções no próximo fim de semana, quando a 5ª etapa da temporada acontece na Arábia Saudita, no Circuito de Jeddah-Corniche.

O primeiro treino livre em Jeddah será nesta sexta-feira, às 10h30 (de Brasília). Já o segundo será às 14h. No sábado, os horários se repetem para, respectivamente, terceiro treino e a classificação. Por fim, novamente às 14h de domingo, ocorre a prova.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.