Banner rotativo App
25
Sex, Jul
177 Noticias Novas

Técnico do Mirassol vê evolução e promete time mais eficiente contra o Grêmio

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

Ainda em busca da primeira vitória no Campeonato Brasileiro, o técnico Rafael Guanaes destacou a consistência e o crescimento do seu elenco ao projetar o confronto diante do Grêmio, nesta quarta-feira, às 19h, no estádio José Maria de Campos Maia, pela quarta rodada da competição. A equipe vem de um empate por 1 a 1 com o Bahia, em Salvador.

"O grupo está estreando na Série A e vem desempenhando. Pegar times de Libertadores e com grandes nomes, não é fácil. A equipe vem sendo consistente. Vamos nos tornar mais eficientes e crescer coletivamente. É um bom início, apesar de não ter vencido. Estamos em uma boa direção e vamos conquistar resultados positivos em breve", afirmou o treinador.

Guanaes também citou a necessidade de corrigir detalhes, especialmente na parte defensiva, e aumentar a concentração nos momentos finais de cada tempo. Segundo ele, isso pode ser determinante em partidas equilibradas como a que se aproxima.

"Esse final de tempo exige mais concentração até pelo desgaste. Precisamos evoluir defensivamente em cruzamentos. Vamos insistir também em coisas boas que temos conseguido aplicar. Vamos buscar essa eficiência para buscar a vitória", completou.

No comando da equipe desde o fim do Paulistão, o treinador valoriza a construção coletiva e o amadurecimento do grupo. Para ele, o elenco tem assimilado bem as ideias e dado mostras de que pode competir em alto nível.

"A equipe está criando uma cara. É pouco tempo do meu trabalho, mas estou gostando de aspectos coletivos. Não ter só 11, pensando em cada jogo de uma forma. Poder contar com todos para ter uma equipe coesa", afirmou.

Em outra categoria

Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.