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Bahia busca primeira vitória na Copa Libertadores em visita ao Nacional-URU

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O Bahia fará seu primeiro jogo fora de casa na Copa Libertadores. Em busca da primeira vitória no Grupo F, o time brasileiro visita o tradicional Nacional, do Uruguai, no estádio Parque Central, em Montevidéu, capital do país.

Na estreia em casa, o Bahia teve um duelo complicado diante do Internacional e empatou por 1 a 1. Com isso, a liderança da chave ficou com o Atlético Nacional, da Colômbia, que venceu o Nacional por 3 a 0.

No último fim de semana, o Bahia fez jogo movimentado com o Santos e empatou por 2 a 2 na Vila Belmiro, poupando alguns jogadores. Em 25 jogos na temporada, o time comandado por Rogério Ceni tem 13 vitórias, dez empates e só duas derrotas, números que garantiram o título do Campeonato Baiano.

Após o jogo contra o Santos, o Bahia foi para a capital paulista, onde treinou no CT do Corinthians. Gabriel Xavier e Michel Araújo seguem no departamento médico, mas Everton Ribeiro, que não jogou no Brasileirão por estar suspenso, está à disposição.

Já o Nacional tenta se recuperar da derrota por 3 a 0 diante do Atlético Nacional. No fim de semana, o ganhou confiança no campeonato nacional ao golear o Cerro Largo por 4 a 0. A grande novidade é o técnico Pablo Peirano, apresentado na segunda-feira e que vai estrear diante do Bahia. Mesmo assim, ele deve manter a base da escalação e apostar em ajustes táticos para reagir.

FICHA TÉCNICA

NACIONAL-URU X BAHIA

NACIONAL - Mejía; Ancheta, Coates, Calione, Millán e Gabriel Báez; Oliva, Boggio e Recoba; Vargas e Herazo. Técnico: Pablo Peirano.

BAHIA - Ronaldo; Santiago Arias, Kanu, Ramos Mingo e Luciano Juba; Caio Alexandre, Jean Lucas e Everton Ribeiro; Cauly, Erick Pulga e Lucho Rodríguez. Técnico: Rogério Ceni.

ÁRBITRO - Dario Herrera (ARG).

HORÁRIO - 19h.

LOCAL - Estádio Parque Central, em Montevidéu, no Uruguai.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.