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Guarani acerta com atacante Cristiano e chega a sete reforços para a Série C

Esporte
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O Guarani anunciou nesta quarta-feira a contratação do atacante Cristiano, de 23 anos, que disputou a Série A2 do Campeonato Paulista pelo São José. O jogador fez 16 partidas e marcou um gol pela equipe paulista, e chega ao Brinco de Ouro para reforçar o setor ofensivo na disputa da Série C do Campeonato Brasileiro.

Com passagens por clubes como Austria Viena, São Bento, ASA, Patrocinense, Sport e Coritiba, Cristiano é mais uma aposta do clube campineiro para dar profundidade ao elenco comandado por Maurício Souza. Sua chegada faz parte de um pacote de reformulação que o Guarani vem promovendo para a competição nacional.

Ao todo, o Guarani já soma sete reforços confirmados. Além de Cristiano, o clube anunciou o lateral-direito JP Galvão (ex-Inter de Limeira), o lateral-esquerdo Kaio Cristian (ex-Grêmio Prudente), o meia Pablo Baianinho (ex-Vitória), os atacantes Ryuta Takahashi (ex-Gamba Osaka) e Lucas Macedo (ex-Belenenses), além do zagueiro Léo Coltro, que veio do Porto Vitória-ES.

A diretoria bugrina aposta em uma mescla de juventude e experiência para montar um elenco competitivo e tentar o retorno à Série B. A ideia é fortalecer o grupo desde o início da competição, com foco na consistência e regularidade ao longo da primeira fase.

O Guarani inicia sua caminhada na terceira divisão neste domingo, às 16h, quando recebe o Maringá no estádio Brinco de Ouro, em Campinas.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.