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Aderlan cumpre etapa final de recuperação e se aproxima de retorno ao Santos

Esporte
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O técnico Pedro Caixinha está perto de receber um importante nome para compor o elenco visando o Campeonato Brasileiro. Recuperado de uma cirurgia no joelho esquerdo, o defensor Aderlan está liberado para cumprir a transição física e reintegrar o elenco do Santos.

O atleta de 34 anos cumpriu todas as etapas designadas pelo departamento médico, atingiu os índices necessários para constatar a evolução e encontra-se no último estágio para ser reincorporado.

"Espero voltar bem para ajudar a equipe. A gente sabe que quando está em campo, tem de deixar tudo, se entregar de corpo e alma. Estou me sentindo bem, evoluindo e agora só esperar terminar a preparação física para ser inserido com o grupo no dia a dia para poder voltar a jogar", afirmou o lateral-direito.

Aderlan sofreu uma entorse no joelho esquerdo em julho do ano passado, em partida contra o Ituano, pela Série b do Campeonato Brasileiro, e sofreu uma lesão no ligamento cruzado anterior e do menisco lateral.

Neste período, ele destacou o apoio da família para suportar o período de recuperação. "No começo eu fiquei um pouco abalado. Agradeço à minha esposa, que está no dia a dia do meu lado e me ajudou bastante nessa questão e ficar de fora, de entender a lesão, do tempo que eu ia necessitar para voltar", comentou.

Nesta reta final, o jogador agora só pensa em se dedicar ao máximo para poder ganhar um espaço com o treinador português. "Agora é me preparar para voltar a jogar", afirmou o atleta.

A tendência é que o jogador fique á disposição a partir da segunda quinzena de abril. No clube desde o começo de 2024, o atleta vai ser uma importante opção para a lateral direita.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.