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Alisson se recupera de concussão, participa de treino e reforça o Liverpool diante do Everton

Esporte
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O goleiro Alisson será o grande reforço do Liverpool diante do Everton, nesta quarta-feira, pelo Campeonato Inglês. O goleiro foi cortado do jogo da seleção brasileira diante da Argentina por causa de uma concussão, mas já voltou a treinar em seu clube e está pronto para o retorno.

O Liverpool fez questão de mostrar o brasileiro em ação nas atividades desta segunda-feira. O goleiro trabalhou o tempo todo demonstrando que não sente mais nenhum problema por causa do choque com o zagueiro colombiano Davinson Sánchez no Mané Garrincha, pelas Eliminatórias sul-americanas.

O jogo do líder do Inglês será em Anfield e o técnico Arne Slot também tem à disposição o holandês Gravenberch, cortado da seleção nacional na Data Fifa por causa de fadiga muscular - não encarou a Espanha nas quartas da Liga das Nações.

O Liverpool tem 70 pontos na liderança isolada do Campeonato Inglês, 12 a mais que o segundo colocado Arsenal, e entra em campo para apagar as decepções dos dois últimos jogos: eliminação nas oitavas da Liga dos Campeões diante do Paris Saint-Germain e a perda do título na Copa da Liga Inglesa, diante do Newcastle.

Ao menos a campanha no Campeonato Inglês para voltar à conquista continua forte. São três vitórias seguidas, diante Manchester City (2 a 0 fora de casa), Newcastle (2 a 0) e Southampton (3 a 1), ambos em Anfield. O time de Slot perdeu apenas uma vez no competitivo campeonato.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.