Gómez volta de lesão no Palmeiras e Giay projeta Libertadores: 'Queremos deixar boa impressão'

Esporte
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O Palmeiras ganhou um reforço de peso para a sequência da temporada. O zagueiro Gustavo Gómez, recuperado de lesão, treinou normalmente nesta segunda-feira e estará à disposição para a estreia na Libertadores, diante do Sporting Cristal, na quinta, às 19h, em Lima, no Peru. Com o retorno do capitão, o técnico Abel Ferreira terá uma disputa aberta na zaga, já que Micael, titular ao lado de Murilo nos últimos jogos, tem agradado a comissão técnica.

A volta de Gómez representa um dilema para o treinador. O paraguaio é um dos pilares defensivos do time alviverde e uma referência dentro do elenco, mas Micael, que chegou nesta temporada, aproveitou a ausência do capitão e tem mostrado segurança na defesa. O novo defensor recebeu elogios da comissão técnica e pode manter sua vaga na equipe titular, criando uma briga interna saudável pela posição.

Enquanto os jogadores que atuaram por mais de 45 minutos no empate contra o Botafogo realizaram atividades regenerativas, os demais treinaram em campo reduzido, com exercícios de saída de bola e marcação. Além de Gómez, que trabalhou normalmente, o meia Mauricio e o atacante Paulinho fizeram parte do treino como curingas, mas ainda seguem em recuperação.

O lateral-direito Giay, que voltou a atuar no fim de semana após quase três meses sem entrar em campo, também destacou a importância da sequência de jogos. O argentino entrou no segundo tempo contra o Botafogo e analisou o empate na primeira rodada do Brasileirão. "Foi uma partida difícil, pois sabíamos que jogávamos contra o último campeão. Começar um torneio novo é sempre complicado, mas jogávamos em casa e sabíamos que teríamos que somar pontos", afirmou.

O defensor comemorou o retorno aos gramados e destacou a preparação para os desafios da Libertadores. "Estou feliz por ter somado minutos que necessitava e que vêm para mim em uma boa hora. Agora temos pela frente partidas importantes, um novo começo de Libertadores e a sequência do Brasileirão", completou.

Pela primeira vez disputando a fase de grupos da Libertadores pelo Palmeiras, Giay ressaltou a importância do torneio. "É a Copa mais linda e todo jogador quer ganhá-la. Sabemos a importância que tem para o clube. Começaremos como visitantes e serão todas partidas difíceis em diferentes países. Estamos preparados para o começo da Copa e vamos dar o melhor porque queremos deixar uma boa imagem nesta arrancada de torneio", disse.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.