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Palmeiras faz treino tático e pode ter surpresas contra o Botafogo na estreia do Brasileirão

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O Palmeiras finalizou sua preparação para a estreia no Campeonato Brasileiro com um treino tático neste sábado, no CT da Barra Funda. O técnico Abel Ferreira comandou uma atividade posicional, além de trabalhar jogadas ensaiadas, bolas paradas e finalizações, ajustando os últimos detalhes para o duelo com o Botafogo. A partida acontece neste domingo, às 16h, no Allianz Parque, e marca o reencontro entre o atual campeão e o vice da última edição do torneio nacional.

O time alviverde inicia a competição em busca do seu 13º título brasileiro e pode ter reforços importantes para a estreia. O clube não confirmou oficialmente, mas Maurício, recuperado de uma lesão no ombro, deve voltar a ficar à disposição, assim como o zagueiro Gustavo Gómez, que perdeu as últimas rodadas do Paulistão devido a um problema no joelho. O lateral Marcos Rocha também segue no departamento médico.

Outro nome que pode pintar como novidade é o atacante Paulinho, uma das principais contratações da equipe para a temporada. O jogador participou normalmente das atividades com o elenco e pode ser relacionado pela primeira vez, ficando como opção no banco de reservas.

Entre as certezas para o duelo, Richard Ríos deve reassumir a titularidade no meio de campo. O colombiano começou no banco na final do Paulistão com o Corinthians, mas volta a ocupar a vaga de Aníbal Moreno no time titular. Abel Ferreira tem apostado na versatilidade do jogador para reforçar a transição entre defesa e ataque.

O Palmeiras entra em campo buscando recuperação após o duro revés diante do Corinthians na final do Campeonato Paulista. Após o vice-campeonato na Neo Química Arena, a delegação alviverde evitou entrevistas, e Abel Ferreira fez uma rápida coletiva, limitando-se a parabenizar o rival pelo título estadual.

A provável escalação do Verdão para enfrentar o Botafogo conta com: Weverton; Mayke, Murilo, Micael e Piquerez; Emi Martínez, Richard Ríos e Raphael Veiga; Estêvão, Facundo Torres e Vitor Roque.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.