Plata e De la Cruz reforçam o Flamengo, mas sequência de jogos preocupa Filipe Luís

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Às vésperas de estrear em importantes competições - Campeonato Brasileiro e Copa Libertadores -, o Flamengo ganhou reforços vindos do departamento médico do clube. O lateral Plata e o meia De la Cruz treinam normalmente com o restante do grupo e estão à disposição do técnico Filipe Luís para a partida com o Internacional, neste sábado, às 21h, no Maracanã, pelo certame nacional.

O meio-campista uruguaio ficou ausente das atividades realizadas após seu retorno da seleção uruguaia, nas Datas Fifa, devido a uma indisposição estomacal, mas se recuperou e pode aparecer entre os titulares, já que seu conterrâneo Arrascaeta desfalca a equipe em decorrência de uma lesão na coxa direita.

Plata, por sua vez, reapresentou-se com desgaste físico após jogar 180 minutos pela seleção do Equador na rodada dupla das Eliminatórias para a Copa de 2026. Depois de fazer treino de controle de carga, o atacante se juntou ao grupo e também fica à disposição para a estreia no Brasileiro.

Assim como Arrascaeta, Danilo está fora da primeira rodada, enquanto Gerson, com dores da coxa esquerda, também não deve ir a campo. Já Bruno Henrique se recuperou de lesão na coxa direita, mas seu retorno à equipe deverá ser gradual.

Filipe Luís iniciará sua jornada no Brasileiro com preocupação especial com o desgaste e risco de lesões dos atletas, já que o Flamengo terá uma difícil sequência de dois jogos por semana a partir do confronto com o Internacional. Em abril, a equipe rubro-negra disputará oito partidas, incluindo duelos com Vasco e Corinthians, pelo Brasileiro, e visita à LDU na altitude de Quito, no Equador.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.