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Guarani aceita proposta e zagueiro Lucas Adell vai disputar a Série B pelo Volta Redonda

Esporte
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Lucas Adell vai deixar o Guarani para reforçar o Volta Redonda visando a disputa da Série B do Campeonato Brasileiro. O zagueiro, de 24 anos, foi liberado antes do fim do contrato, que se encerraria em 30 de abril. O clube paulista recebeu uma compensação financeira para ceder o atleta ao time do Rio de Janeiro.

O defensor estava emprestado ao Azuriz para a disputa do Campeonato Paranaense, onde atuou em 13 partidas na atual temporada. No ano passado, pelo próprio Guarani, Lucas Adell entrou em campo 17 vezes.

Além de Guarani e Azuriz, o zagueiro também acumula passagens por São Bento, Desportivo Brasil, Atlético-GO, Sampaio Corrêa-RJ e Uberlândia. Agora, ele reforçará o setor defensivo do Volta Redonda, que busca se consolidar na Série B.

A saída de Lucas Adell foi motivada pelo fato de o jogador não estar nos planos do técnico Mauricio Souza para a sequência da temporada. Com isso, a diretoria bugrina optou por negociar o atleta e aceitar a proposta do Volta Redonda.

Enquanto Lucas Adell se apresenta ao Volta Redonda, o Guarani segue sua preparação para a estreia na Série C. O primeiro compromisso será contra o Maringá, no estádio Brinco de Ouro, em abril, com data a ser definida pela Confederação Brasileira de Futebol (CBF).

A saída do zagueiro abre espaço para que o Guarani avalie a chegada de um novo reforço para a posição. O clube monitora o mercado em busca de opções que possam fortalecer o elenco para a competição nacional.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.