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João Fonseca já sabe dia e horário do jogo com Alex de Minaur no Masters de Miami

Esporte
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O brasileiro João Fonseca terá um importante desafio no Masters 1000 de Miami nesta segunda-feira. Ele encara o australiano Alex de Minaur, número 11 do ranking mundial da ATP. O carioca de 18 anos aparece na 60ª posição da tabela, mas deve ganhar colocações com seu desempenho até aqui no torneio da Flórida.

Neste domingo, a organização do Masters de Miami confirmou dia, horário e local do jogo de João Fonseca pela terceira rodada. O duelo com o australiano será realizado nesta segunda-feira, a partir das 20h (de Brasília). O horário base das partidas de tênis nem sempre se confirmam e podem sofrer adiamentos conforme o andamento dos outros jogos que o antecedem (serão três).

Fonseca novamente atuará na quadra montada dentro do Hard Rock Stadium, casa do time da NFL Miami Dolphins, em Miami Gardens. O local abriga a quadra principal do Masters 1000 e também será um palco importante para times brasileiros de futebol em breve. No Mundial de Clubes da Fifa deste ano, Palmeiras e Fluminense jogarão por lá.

João Fonseca não jogaria no estádio na segunda rodada, em que derrotou o francês Ugo Humbert. No entanto, a organização mudou o local poucos minutos antes do jogo e causou filas e reclamações de quem esperava pelo jogo do brasileiro.

Caso avance nesta segunda, Fonseca chegará às oitavas de final e vai ganhar mais posições no ranking da ATP. Seu próximo adversário no torneio sairá do duelo ente o italiano Matteo Berrettini e o belga Zizou Bergs.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.