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De olho no Brasileiro, São Paulo supera São Bernardo em jogo-treino sem Lucas e Calleri

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O São Paulo realizou um jogo-treino com o São Bernardo, neste sábado, no MorumBis, em preparação para a estreia da equipe no Campeonato Brasileiro, no próximo sábado, às 18h30, diante do Sport, na capital paulista. O time comandado por Luis Zubeldía levou a melhor atuando com uma equipe diferente em cada tempo de 45 minutos.

Os titulares iniciaram o confronto sem as presenças do meia-atacante Lucas Moura, que se recupera de um trauma no joelho direito, e do atacante Calleri, que cumpriu um cronograma de carga individualizada com os preparadores físicos no CT da Barra Funda. O zagueiro Ferraresi e o meio-campista Bobadilla, convocados pelas seleções da Venezuela e do Paraguai, respectivamente, foram as outras ausências da atividade.

Com os titulares em campo, na etapa inicial, o São Paulo venceu por 1 a 0, com gol de André Silva após passe de Igor Vinícius. Zubeldía mandou ao gramado Rafael; Igor Vinícius, Arboleda, Sabino e Enzo; Luiz Gustavo e Alisson; Oscar, Luciano, Ferreira e André Silva.

Já no segundo tempo, os são-paulinos venceram por 3 a 2 a equipe do ABC, que disputará a Série C do Brasileiro, com gols de Lucas Ferreira, Alves e Ryan. O técnico argentino escalou, então, Jandrei; Cédric, Ruan, Alan Franco e Wendell; Negrucci, Marcos Antonio e Alves; Erick, Lucas Ferreira e Ryan.

Depois de oscilar no Campeonato Paulista, o São Paulo intensificou os treinos na última semana disposto a começar bem o Brasileiro e a Copa Libertadores. Logo após o confronto com o Sport na rodada inaugural do certame nacional, o conjunto tricolor visita o Talleres, em Córdoba (ARG), em 2 de abril (quarta-feira), jogo que marca o início da caminhada no torneio continental.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.