Spalletti promete corrigir erros e confia em vaga da Itália na Liga das Nações na Alemanha

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Luciano Spalletti não escondeu a tristeza pela derrota de virada da Itália diante da Alemanha na ida das quartas de final da Liga das nações em Milão, nesta quinta-feira. O técnico, contudo, viu sua seleção forte em boa parte do jogo e mostrou confiança em reverter o placar neste domingo, em Dortmund.

Para se garantir no Final Four em Turim, a Itália precisa de dois gols de diferença para avançar diretamente. Ocorre que desde junho de 2012 que a seleção não ganha da adversária. E levou de 5 a 2 no último confronto em solo alemão, também em Dortmund.

Acabar com o jejum de sete jogos, com três derrotas e quatro empates é possível nas palavras de Spalletti. Desde que consiga corrigir alguns erros fatais do primeiro jogo, sobretudo no jogo aéreo, por onde saíram os dois gols da virada.

"Eles são muito altos, mas precisamos melhorar. Iremos para a Alemanha para jogar o jogo. Não vejo por que não podemos fazer o mesmo lá", afirmou o técnico, descartando ficar apenas lamentando o revés caseiro.

"Eles foram bem, criaram vários escanteios e a gente não. Têm essa qualidade (jogo aéreo) e a exploraram. Temos de compensar isso com outras características e qualidades. Se nos sentarmos e ficarmos fazendo escândalo sobre isso, vai se tornar um problema. Fomos bem em boa parte da partida e vamos até lá para repetirmos o que fizemos de bom", disse, convicto.

No jogo do San Siro, o goleiro alemão Baumann foi um dos melhores em campo, ao fechar o gol e impedir que a Itália anotasse ao menos outros três gols, com defesas milagrosas. Ter coragem em Dortmund virou o lema italiano.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
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  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.