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Presidente Casares aposta em boa atuação do São Paulo em Córdoba diante do Talleres

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O presidente do São Paulo, Julio Casares, aposta que o São Paulo vai quebrar a escrita na Copa Libertadores de não ter boa atuação em Córdoba, na Argentina, diante do Talleres, um dos três adversários do time tricolor na fase de grupos da principal competição sul-americana.

"Quem sabe agora São Paulo consiga quebrar essa escrita de não ir bem em Córdoba. O São Paulo precisa encarar qualquer grupo como um grupo da morte. Tem que entrar com muita seriedade para fazer o máximo de pontos possíveis, porque isso vai trazer dividendos lá na frente", disse o dirigente para a ESPN.

Além do Talleres, que eliminou o São Paulo na fase de pré-Libertadores de 2019, o Grupo D vai contar com Libertad (PAR) e Alianz Lima (PER).

"A parte da logística de viagens ficou melhor. Paraguai, Argentina e Peru. Mas são todos jogos difíceis. O Libertad tem feito bons jogos, tem uma sequência de vitórias. O Talleres sempre cai no nosso caminho, é um time difícil. Não tem jogo fácil. Nós comemoramos um pouco a questão da logística. Que isso, com o nosso calendário, é importante. Lima é mais distante, mas não é algo muito preocupante", afirmou Casares.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.