Roger Machado destaca equilíbrio no grupo do Inter: 'Todos gostam de jogar a Libertadores'

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O técnico Roger Machado espera pelo enorme apoio da torcida do Internacional no Beira-Rio para poder superar Nacional (URU), Atlético Nacional (COL) e Bahia nos jogos da fase de grupos da Copa Libertadores. Em entrevista ao canal do Inter no Youtube, o treinador, campeão gaúcho no último domingo, ao bater o rival Grêmio, aposta em equilíbrio na disputa pelas duas vagas para as oitavas de final.

"Um deles está na minha história. O Atlético Nacional fez a final de 1995 (quando era jogador do Grêmio). Tenho um registro emocional positivo. Sei o caminhos das pedras. O Bahia é um tradicional rival, que com muito investimento e o bom trabalho do Rogério (Ceni) volta com força à competição. E o Nacional, do Uruguai, com muita tradição", disse o técnico colorado.

"Não há facilidade. É uma competição muito difícil, com muitas equipes fortes, disputada no meio do Campeonato Brasileiro, o que torna muito complicada, mas é Libertadores, a competição mais atraente do continente, a que todos gostam de disputar", afirmou Roger.

O treinador espera que a presença do torcedor no Beira-Rio sirva de diferencial durante toda a competição. "Trata-se de um competição de tiro curto e é necessário que a torcida esteja na mesma energia da equipe para que possamos ter esta sinergia que vimos no Gaúcho."

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.