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Ferroviária e XV de Piracicaba largam na frente nas quartas de final da Série A-2 do Paulista

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As quartas de final da Série A-2 do Campeonato Paulista teve seus quatro jogos disputados neste sábado. Dois mandantes, Ferroviária e XV de Piracicaba, venceram e outros dois jogos terminaram empatados. Os jogos de volta serão disputados na quarta-feira para definir os semifinalistas da temporada.

Na Arena da Fonte Luminosa, em Araraquara, a Ferroviária venceu por 2 a 0 o Ituano, com gols de Erik, contra, e Cássio Gabriel. Agora pode até perder por um gol de diferença no estádio Novelli Jr, em Itu, às 19h, que mesmo assim avança para as semifinais. O Ituano precisa vencer por três gols de vantagem para se classificar de forma direta. Empate no agregado leva a disputa para os pênaltis.

Dentro de casa, no estádio Barão de Serra Negra, o XV de Piracicaba interrompeu uma série de sete jogos sem vitórias ao bater por 1 a 0 o Capivariano. O gol da vitória saiu no começo da segunda etapa, com Igor Bolt. O XV joga pelo empate na volta, enquanto o time de Capivari precisa vencer por dois gols ou devolver a derrota e decidir a vaga nas penlidades.

O Clássico do Vale entre São José e Taubaté terminou 0 a 0 e com quase dez mil torcedores no estádio Martins Pereira, em São José dos Campos. A volta acontecerá no Joaquinzão, em Taubaté, onde quem vencer chegará às semifinais.

Mesma situação para Santo André e Primavera que empataram sem gols no estádio Bruno José Daniel, no ABC. A volta vai acontecer em Indaiatuba, onde quem ganhar será semifinalista.

CONFIRA OS RESULTADOS DOS JOGOS DE IDA:

Santo André 0 x 0 Primavera

São José 0 x 0 Taubaté

XV de Piracicaba 1 x 0 Capivariano

Ferroviária 2 x 0 Ituano

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.