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João Fonseca exalta Nishikori e prevê final 'mentalmente difícil' com Bublik em Phoenix

Esporte
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João Fonseca pode conquistar neste domingo seu terceiro título na temporada antes de disputar o segundo ATP 1000 da carreira, a partir da próxima semana em Miami. Após desbancar Kei Nishikori com duplo 6/3 neste sábado, na semifinal do Challenger de Phoenix, o brasileiro fez questão de exaltar o experiente japonês e já fez um prognóstico da dura decisão com o casaque Alexander Bublik.

Ao alcançar a decisão em Phoenix, o prodígio alcançará seu melhor ranking da carreira. Atualmente 80º do mundo, subirá, ao menos, ao 64º lugar. A conquista em Phoenix pode render posição ainda melhor. E ele espera repetir a atuação diante de Nishikori, a qual aprovou seu jogo.

"Jogo difícil hoje, com um ídolo do esporte. É um prazer jogar e estar na mesma quadra com Nishikori, que foi quatro do mundo", elogiou João Fonseca. "Eu sabia que tinha de dar meu melhor e foi o que fiz, fui muito bem fechando os buracos da partida, as portas dele, bem no meu saque hoje", avaliou.

O brasileiro foi além: "Fui bem no saque em primeira bola, na devolução em primeira bola, não deixando ele ser tão agressivo do jeito que gosta de jogar, com tempo. Não permiti ele fazer as subidas na rede, e eu sim comandando o jogo. Isso foi muito bem hoje, e estou feliz da maneira que encarei, mentalmente forte em todo momento da partida."

Bublik chegou á decisão ao desbancar Nuno Borges, principal favorito em Phoenix, o que requer atenção em João Fonseca. Com o adversário bem avaliado, o brasileiro espera fazer uma grande decisão neste domingo.

"É seguir firme, falta um jogo, agora é com o Bublik, um jogador muito habilidoso e que a gente pode esperar qualquer coisa dele, dá drops habilidosos, joga por baixo da perna, saca por baixo...", listou o brasileiro. "É jogo mentalmente difícil. Agora é preparar, descansar e ver a tática do jogo com a equipe e partir com tudo. Falta um, vamos!"

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.