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João Fonseca vence Nishikori, ex-número 4 do mundo, e vai à final do Challenger de Phoenix

Esporte
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Em preparação para o ATP 1000 de Miami, João Fonseca alcançou a final do Challenger de Phoenix ao vencer o veterano japonês Kei Nishikori por 2 a 0, parciais de 6/3 e 6/3 neste sábado. Seu rival na final deste domingo será Alexander Bublik, 82º do mundo. O tenista do Casaquistão venceu o cabeça de chave número 1 do torneio, o português Nuno Borges, 36º do ranking, na primeira semifinal por 2 a 0 (6/3 e 6/4).

Caso conquiste o título, Fonseca deve saltar da 80ª posição para a melhor sua melhor posição no ranking. Seu melhor posto foi o 68º. Fonseca decidiu disputar o Challenger de Phoenix após a eliminação precoce no ATP 1000 de Indian Wells, na segunda rodada. Os torneios challengers estão em um nível inferior aos do ATP Tour. O título de Buenos Aires, conquistado pelo brasileiro em fevereiro, faz parte do ATP Tour.

Os challengers são geralmente usados por tenistas em início de carreira para acumular pontos no ranking para conseguir vaga nos eventos do ATP Tour ou, pelo menos, nos qualificatórios. Em 2024, Fonseca disputou 15 challengers e neste ano, já em um novo patamar da carreira, joga seu segundo torneio deste porte. Foi campeão m Camberra, na Austrália, no início de janeiro.

Aos 35 anos, Nishikori ocupa a 76ª posição no ranking, mas já foi número 4 do mundo. O japonês tem 12 títulos em 27 finais. Em Grand Slams, sua melhor campanha foi o vice-campeonato no US Open de 2014.

O primeiro confronto entre o brasileiro de 18 anos e o veterano japonês começou equilibrado, e as primeiras chances de quebra aconteceram no sexto game. O brasileiro desperdiçou o primeiro break point, mas na sequência conseguiu a primeira quebra, marcando 4 a 2. Fonseca sacou muito bem e não teve o serviço ameaçado em nenhum momento no primeiro set. Após 32 minutos, o brasileiro fechou em 6/3.

Fonseca, que jogou com uma proteção na coxa esquerda, manteve a consistência no segundo set. Novamente sem ter o saque ameaçado, o brasileiro conseguiu nova quebra no quinto game para fazer 3 a 2. Demonstrando muita confiança e com uma ampla variedade de golpes, Fonseca conseguiu fazer Nishikori se movimentar na quadra e conseguiu novo 6/3.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.