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Rafael Câmara vence corrida chuvosa em Melbourne e dispara na ponta da Fórmula 3

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Rafael Câmara subiu ao local mais alto do pódio neste sábado em Melbourne. O pernambucano de 19 anos venceu a corrida na Austrália da Fórmula 3, garantiu a liderança do campeonato e ainda anotou mais 26 pontos na classificação.

Agora, a competição de automobilismo entra num hiato. Será quase um mês de espera para voltar a ver Câmara em ação novamente. A F-3 volta entre os dias 11 e 13 de abril, no Bahrein, pela segunda da temporada 2025.

A corrida, no geral, não apresentou grandes sustos para Câmara, que fez valer a pole position e não deixou a ponta escapar, por mais que estivesse chovendo durante a prova, ocasionando algumas bandeiras amarelas e presença do safety car na pista.

Mas, se entre os primeiros não houve grandes surpresas, o mesmo não pode ser dito do pelotão intermediário, com destaque para o embate entre Martinius Stenshorne e Ugo Ugochukwu pelo 8º lugar.

A Trident teve dobradinha no pódio, com Câmara em primeiro e Noah Stromsted em segundo. O francês Theophile Nael, da Van Amersfoot Racing, completou o trio vencedor.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.