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Alcaraz supera Cerundolo e enfrenta algoz de João Fonseca pelas semifinais de Indian Wells

Esporte
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Firme em seu objetivo de alcançar o terceiro título consecutivo em Indian Wells, Carlos Alcaraz, número 3 do mundo, fez mais uma vítima na madrugada desta sexta-feira, ao derrotar o argentino Francisco Cerundolo (26º) em sets diretos. Com parciais de 6/3 e 7/6 (7/4), ele definiu o confronto em 1h43 e se garantiu na semifinal da competição.

O adversário da próxima etapa já está definido. Responsável pela eliminação do brasileiro João Fonseca na competição, o tenista britânico Jack Draper, 14º do ranking, vai ter a missão de tentar desbancar o favoritismo do espanhol.

As semifinais do torneio americano estão marcadas para o sábado. O outro finalista vai sair do confronto entre o tenista russo Daniil Medvedev, sexto no ranking da ATP, contra o rival dinamarquês Holger Rune (13º).

Na primeira parcial, Alcaraz precisou de 44 minutos para garantir a vantagem de 1 a 0 na partida. O espanhol fez o dobro de winners (10 a 5) e cometeu um erro forçado a menos (14 contra 15) para levar a melhor sobre o argentino cravando um 6/3.

Na volta à quadra, o duelo apresentou um maior equilíbrio diante da boa performance de Cerundolo. Ele chegou a abrir 4 a 1 de frente, mas permitiu a reação do espanhol que igualou tudo no oitavo game. A disputa foi para o tiebreak e Alcaraz voltou a se superar. Ele abriu 5 a 2, administrou a vantagem e fechou a partida em 2 a 0.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.