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Com Athletico-PR em ação, últimas vagas da 3ª fase da Copa do Brasil serão definidas nesta 5ª

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Nesta quinta-feira, a Copa do Brasil definirá os últimos três classificados para a terceira fase, com destaque para o Athletico-PR, campeão em 2019, que busca superar o rebaixamento no Campeonato Brasileiro do ano passado. O time rubro-negro enfrenta o Guarany de Bagé, enquanto Vila Nova e Rio Branco VN, além de CSA e Tuna Luso, também disputam vagas na próxima etapa.

O Athletico-PR aposta no fator casa para avançar na competição. Sob o comando do técnico Maurício Barbieri, o time conta com um elenco mais modesto nesta temporada, após não renovar com o experiente Fernandinho e afastar o zagueiro Thiago Heleno. As principais esperanças de gol são os atacantes Gonzalo Mastriani e Luiz Fernando. Na primeira fase, venceu o Pouso Alegre por 2 a 0.

O Guarany de Bagé, por sua vez, vive um momento histórico. Em sua primeira participação na Copa do Brasil, o clube gaúcho já surpreendeu ao eliminar o Altos-PI com uma vitória por 2 a 1. A equipe realizou uma campanha razoável no Campeonato Gaúcho, sendo eliminada na semifinal do Troféu Farroupilha. O confronto contra o Athletico-PR representa um marco, já que será a primeira vez que o time jogará fora do Rio Grande do Sul em uma partida oficial.

Outro duelo desta quinta-feira envolve o Vila Nova, semifinalista do Campeonato Goiano, que enfrenta o Rio Branco VN no Estádio Serra Dourada, em Goiânia. Na fase anterior, o Vila Nova superou a Inter de Limeira nos pênaltis, enquanto o Rio Branco VN surpreendeu ao eliminar o Amazonas também nas penalidades.

Por fim, CSA e Tuna Luso se enfrentam no estádio Rei Pelé, em Maceió. O time alagoano estreou na Copa do Brasil com uma vitória por 2 a 0 sobre o Boavista-RJ, enquanto a Tuna Luso eliminou o Sampaio Corrêa-MA ao vencer por 1 a 0.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.