Sabalenka arrasa algoz de Bia Haddad e Paolini cai em Indian Wells após levar pneu

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Aryna Sabalenka continua bem em sua campanha pelo inédito título em Indian Wells. A belarussa líder do ranking não tomou conhecimento da britânica Sonay Kartal, algoz da brasileira Bia Haddad na estreia, ao vencer por tranquilos 6/2 e 6/1 e se garantir nas quartas de final do WTA 1000.

Sabalenka, vice campeã em 2023 e eliminada precocemente nas oitavas de 2024, agora terá pela frente a russa Liudmila Samsonova, que surpreendeu a italiana Jasmine Paolini e chega às quartas pela primeira vez.

O jogo da líder do ranking começou com Karnal quebrando seu saque. Irritada, a belarussa soltou um grito pelo game ruim, mas devolveu a quebra logo a seguir e não teve mais sustos na partida. Foram seis pontos seguidos para abrir 1 a 0 no jogo.

O segundo set, veio logo com 2 a 0, depois 5 a 1, e com a favorita confirmando sua força ao fechar por 6 a 2 após somente 1h12 de partida. Na comemoração, beijos para a torcida, fotos com famílias e muita simpatia. "Somos seres humanos e temos de ter gentileza", disse.

Sua próxima rival é dona de um potente serviço e chega embalada por ganhar pela segunda vez na temporada de uma Top 10. Sexta cabeça de chave, a italiana Jasmine Paolini era favorita, mas decepcionou ao ser eliminada por Samsonova com direito a pneu no primeiro set, parciais de 6/0 e 6/4.

Destaque, ainda, para triunfos de Qinwen Zheng - achinesa fez 6/3 e 6/2 diante da ucraniana Marta Kostyuk, e da norte-americana Madison Keys sobre a croata Donna Vekic, parciais de 4/6, 7/6 (9/7) e 6/3.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.