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Cristiano Ronaldo iguala marca de gols na carreira antes e após os 30 anos

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Mesmo com a aposentadoria próxima, Cristiano Ronaldo não deixa de atingir grandes feitos no futebol. O atacante, que completou 40 anos no último mês, balançou mais uma vez as redes defendendo a camisa do Al-Nassr, da Arábia Saudita. O gol na partida contra o Al-Shabab, empate por 2 a 2 pelo Campeonato Saudita, carrega uma marca histórica: o tento faz com atinja o mesmo número de gols na carreira que tinha antes de completar 30 anos de idade: 463 gols em jogos oficiais.

Na busca pelo milésimo gol, Cristiano Ronaldo precisaria marcar outras 74 vezes. A temporada em que mais anotou pela carreira segue sendo 2014/2015, quando defendia as cores do Real Madrid, e encerrou o ano com 61 gols. O clube merengue é também aquele em que o português foi às redes o maior número de vezes - 450 gols em 438 partidas.

Com o último gol, Cristiano Ronaldo chegou à marca de 926 gols. Além de ser o maior artilheiro com a seleção de Portugal, Cristiano também soma grandes números pelo futebol espanhol, inglês, português e italiano. Agora, no que pode ser o seu ciclo final da carreira, o astro busca realizar na Arábia Saudita o seu último grande feito no futebol.

Sporting: 5 gols em 31 partidas

Manchester United: 103 gols em 236 partidas

Real Madrid: 450 gols em 438 partidas

Juventus: 101 gols em 134 partidas

Al-Nassr: 90 gols em 101 partidas

O próximo desafio de Cristiano Ronaldo diante do Esteghal, pelo jogo de volta das oitavas de final Liga dos Campeões da Ásia, na próxima segunda-feira, 10. Na ida, no Irã, as equipes empataram sem gols.

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Saúde

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.