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Com Vitor Roque, Gómez e Piquerez, Palmeiras deve ter força máxima contra São Paulo

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O Palmeiras terá força máxima para enfrentar o São Paulo nesta segunda-feira, às 21h35, no Allianz Parque, pela semifinal do Campeonato Paulista. O técnico Abel Ferreira poderá contar com os retornos do zagueiro Gustavo Gómez e do lateral-esquerdo Piquerez, que estavam no departamento médico e foram liberados para a partida decisiva.

Além das voltas importantes na defesa, a principal novidade no time pode ser a estreia de Vitor Roque. O atacante, recém-contratado, fez seu quarto treino com o elenco neste sábado e pode ganhar a vaga de Flaco López no comando do ataque. A expectativa sobre sua participação aumentou após o próprio jogador afirmar estar pronto para jogar. "Só depende do Abel", disse ele na sua apresentação na sexta-feira. "Já aprendi como ele gosta de jogar, a formação, e tenho certeza de que vou aprender mais."

Para preparar a equipe para o clássico, o Palmeiras realizou uma série de atividades no centro de excelência. Após uma ativação muscular, os jogadores participaram de trabalhos técnicos em campo reduzido e de um treino tático com três equipes, em que dois times se enfrentavam enquanto o terceiro aguardava fora do gramado. No final da sessão, alguns atletas ainda praticaram cruzamentos e finalizações.

O Palmeiras chega embalado para o confronto, confiante na boa fase de peças importantes como Raphael Veiga e Estêvão, além do reforço de Facundo Torres no setor ofensivo. Com a possibilidade de Vitor Roque estrear e com Gómez e Piquerez novamente disponíveis, a equipe se fortalece para encarar um São Paulo que também busca a vaga na final do Paulistão.

O provável Palmeiras para o confronto deve ter: Weverton; Marcos Rocha, Gustavo Gómez, Murilo e Piquerez; Emi Martínez, Richard Rios e Raphael Veiga; Estêvão, Facundo Torres e Vitor Roque (Flaco López).

Na edição atual do Paulistão, o time de Abel Ferreira tem o melhor ataque (24 gols) e a melhor defesa entre os que avançaram para o mata-mata (apenas 10 sofridos), além de ser o único invicto nos clássicos.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.