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Alan Patrick e Borré treinam com bola e ficam perto de retorno no Internacional

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Titulares absolutos e destaques na temporada passada, Alan Patrick e Borré estão perto de voltar a reforçar o Internacional. Ambos se recuperaram de lesões, trabalharam com bola nesta quinta-feira, mas o clube faz mistério sobre possível retorno no primeiro jogo da decisão do Campeonato Gaúcho, neste sábado, na Arena Grêmio.

O técnico Roger Machado vem escondendo todas as informações possíveis ao arquirrival Grêmio, que busca o octacampeonato, e as atividades estão sendo realizadas com portões fechados no CT Parque Gigante. O clube apenas divulgou fotos do meia e do atacante participando da atividade com bola.

O caso do meia e capitão Alan Patrick foi menos grave. Ele tratava de uma entorse no tornozelo direito sofrida diante do São Luiz, ainda na fase de classificação. O clube trabalhou com tempo de recuperação de três semanas, já cumpridas, o que traz esperanças ao torcedor.

O camisa 10 tria até condições de atura os 90 minutos, de acordo com a imprensa gaúcha. Com Alan Patrick em campo, Roger Machado ganha na experiência e nas bolas paradas, sejam escanteios ou faltas, especialidade de seu armador.

Já o centroavante teve um estiramento muscular na coxa direita, o que requer mais cuidados. Ele também foi liberado para ir a campo, mas com algumas restrições, o que pode deixá-lo apenas para o segundo jogo da decisão, agendado para o dia 15, no Beira-Rio.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.