Jeh e Elvis iniciam transição física e se aproximam do retorno na Ponte Preta

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A Ponte Preta poderá contar em breve com dois de seus principais jogadores para a disputa da Série C do Campeonato Brasileiro. O atacante Jeh e o meia Elvis iniciaram a transição física e estão perto de retornar aos treinos com o restante do elenco.

Jeh está afastado dos gramados desde outubro do ano passado, quando sofreu uma lesão muscular no clássico com o Guarani. Já Elvis se machucou ainda no início da partida contra o Água Santa, na reta final da fase de grupos do Paulistão, e também precisou de um longo período de recuperação.

Durante o período de recuperação, Jeh se envolveu em uma polêmica ao ser visto na Neo Química Arena durante um jogo entre Corinthians e Santos. O atacante chegou a se desculpar com a torcida da Ponte e explicou que foi ao estádio para assistir a Neymar, que retornou ao Santos na ocasião.

A expectativa é que ambos sejam reintegrados aos treinamentos com o elenco já na próxima semana. A Ponte Preta terá um período significativo de preparação antes da estreia na Série C, o que pode facilitar o retorno gradual da dupla.

Eliminada na fase de grupos do Paulistão, apesar de ter feito a quarta melhor campanha geral, a Ponte agora concentra suas atenções na busca pelo acesso à Série B. O time comandado por Alberto Valentim trabalha para chegar na melhor forma possível ao início da competição nacional.

A Ponte Preta volta a campo oficialmente no dia 13 de abril, quando enfrenta o Figueirense, em Florianópolis, na estreia da Série C.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.