Ketleyn Quadros deixa escapar o bronze e fica em 5º lugar no Grand Slam de Tashkent de judô

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O judô brasileiro chegou perto mais uma vez de conquistar a sua primeira medalha no Grand Slam de Tashkent, no Usbequistão. Neste sábado, no segundo dia de disputas, Ketleyn Quadros (63kg) acabou derrotada na busca por uma medalha de bronze. Ela foi superada pela croata Iva Oberan, perdeu a chance de subir ao pódio, e terminou em quinto lugar.

Em sua caminhada, a judoca começou o dia derrotando a usbeque Marjona Nurulloeva nas oitavas de final, mas caiu na etapa seguinte ao enfrentar a espanhola Laura Vazquez. A recuperação veio na respescagem ao levar a melhor sobre a chinesa Jun Li.

O triunfo deu à atleta nacional o direito de brigar pelo bronze contra Oberan, cabeça de chave número um da categoria. A luta começou com as duas atletas tomando punição, mas logo a croata aplicou um waza-ari. O equilíbrio marcou o restante do confronto, mas em nova investida, Ketleyn sofreu novo waza-ari encerrando o combate.

O segundo melhor resultado do Brasil no dia veio com Danielle Oliveira (70kg), que ficou em sétimo lugar. Ela começou vencendo a israelense Maya Kogan nas oitavas, mas parou nas quartas de final diante da chinesa Huiting Yuan. Na respescagem, ela voltou a perder, desta vez, para Yu-Jung Liao, de Taiwan.

Ainda pelo feminino, a judoca brasileira Rafaela Silva (63kg) estreou com vitória ao bater Alexandra Balabanova nas punições. No entanto, na rodada seguinte, ela acabou sendo superada pela rival japonesa Momo Tartsukawa.

No masculino, a participação nacional foi breve. Gabriel Genro Alves (73kg) e João Macedo (81kg) perderam na primeira e se despediram do torneio. Neste domingo, mas duas brasileiras vão subir ao tatame pelo Grand Slam: Beatriz Freitas (78kg) e Karol Gimenes (78kg).

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.