Emiliano Martínez celebra rápida adaptação ao Palmeiras: 'Todos me ajudaram muito'

Esporte
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Reforço ao longo do Paulistão, o uruguaio Emiliano Martínez completou quatro jogos no Palmeiras, todos como titular, e já se sente em casa na nova equipe. Cada vez mais adaptado ao esquema, o meio-campista celebrou a rápida adaptação e agradeceu pelo apoio recebido desde sua chegada.

"Antes de tudo, estou muito feliz pela adaptação rápida que tive com a ajuda de todos aqui. Os preparadores físicos, os companheiros de elenco, todo mundo em geral, me ajudaram muito. Também estou muito feliz pela classificação do time", disse o reforço, que veio do Midtjyland, do futebol dinamarquês. "A principal diferença é a dinâmica e a qualidade dos jogadores daqui, que é diferenciada. Por isso, é a melhor liga da América do Sul e um bom desafio para mim também."

Emi Martínez jogou diante de Inter de Limeira, São Paulo, Botafogo-SP e Mirassol e espera dar sequência no crescimento de seu futebol sob a direção de Abel Ferreira. Para ele, o diferencial da equipe é o ambiente.

"O vestiário aqui no Palmeiras é muito aberto, não são os gringos de um lado e os brasileiros do outro. Todo mundo interage com todo mundo, brincamos e isso ajuda muito para o grupo também", revelou.

De olho no jogo decisivo das quartas de final do Paulistão, na casa do São Bernardo, no sábado (20h30), o técnico Abel Ferreira realizou atividades para melhorar a compactação e o entrosamento do time nesta quarta-feira.

Seus atletas de linha abriram as atividades com trabalho de aproximação e marcação com poucos toques na bola e com objetivos específicos. Ao mesmo tempo, os goleiros treinaram separados. Lodo depois, com todo o grupo, o técnico trabalhou uma simulação de jogo. Ainda aprimorou inversões de bola, saídas, ultrapassagens e finalizações.

Emi Martínez garantiu que o Palmeiras está pronto para o desafio. "Vai ser um jogo muito difícil, brigado. Mas estamos preparados para isso, mentalmente e fisicamente, e vamos chegar da melhor maneira para o jogo", completou.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.