Tsitsipas despacha italiano em estreia e encara Khachanov nas oitavas em Dubai

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Um dos principais candidatos ao título do ATP 500 de Dubai, o grego Stefanos Tsitsipas estreou com vitória nos Emirados Árabes Unidos, nesta segunda-feira. Apesar do início de temporada ainda abaixo do esperado, o número 11 do mundo superou o italiano Lorenzo Sonego em sets diretos, com parciais de 7/6 (7/4) e 6/3.

Tsitsipas, ex-número três do mundo, busca uma boa sequência de jogos neste segundo mês da temporada. O grego caiu na estreia em Doha e nas quartas de final em Roterdã. No Aberto da Austrália, foi eliminado logo na rodada de abertura. Ele soma agora quatro vitórias em jogo oito no ano.

Com o resultado, manteve a freguesia contra Sonego, atual 35º do mundo. O tenista da Grécia soma quatro vitórias em quatro confrontos com o italiano, que foi o algoz de João Fonseca na segunda rodada do Aberto da Austrália, em janeiro.

Nas oitavas de final, Tsitsipas vai encarar o russo Karen Khachanov, outro ex-Top 10. O tenista da Rússia, atual 24º do mundo, avançou na chave ao superar o britânico Daniel Evans por 6/1 e 6/3.

Também avançaram, nesta segunda, o australiano Alexei Popyrin, o espanhol Roberto Bautista Agut, o belga Zizou Bergs e o francês Giovanni Mpetshi Perricard, que poderá ser o segundo adversário do russo Daniil Medvedev, primeiro cabeça de chave, no torneio. O número seis do mundo fará sua estreia na terça, contra o alemão Jan-Lennard Struff.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.