João Paulo desabafa após retorno ao Santos e grave lesão: 'Volto mais forte e mais grato'

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Depois de quase um ano afastado dos gramados, o goleiro João Paulo voltou a defender o Santos na vitória por 3 a 0 sobre a Inter de Limeira, na última rodada da primeira fase do Campeonato Paulista. O camisa 1, que ficou fora por conta de uma ruptura no tendão de Aquiles do tornozelo esquerdo, substituiu Gabriel Brazão, suspenso, e celebrou o retorno com um desabafo.

"Foram meses desafiadores, momentos de dor e incerteza, mas também de aprendizado. Cada dia foi uma batalha, cada sessão de fisioterapia, um passo a mais rumo ao meu objetivo. Nunca foi fácil, mas nunca deixei de acreditar", declarou o goleiro santista em suas redes sociais. A grave lesão o tirou de boa parte da temporada passada, mas ele seguiu em processo intenso de recuperação para voltar a atuar pelo clube.

João Paulo também destacou a importância do futebol em sua vida e como o período longe dos gramados serviu para reforçar sua paixão pelo esporte. "O futebol sempre foi minha vida, minha paixão, e estar longe dele me fez valorizar ainda mais cada treino, cada defesa, cada minuto vestindo a camisa do Santos", afirmou.

O goleiro, que é um dos líderes do elenco, enfatizou sua resiliência ao longo da recuperação e celebrou o retorno com ainda mais motivação para a sequência do Paulistão. "Hoje, ao olhar para trás, vejo que tudo valeu a pena. A resiliência me trouxe até aqui. As quedas fazem parte da jornada, mas levantar-se é o que define os fortes. Volto mais forte, mais preparado e ainda mais grato por cada oportunidade de fazer o que amo", completou.

Com o retorno de João Paulo, o técnico Pedro Caixinha ganha mais uma opção para o gol na fase decisiva do Campeonato Paulista. O Santos garantiu a melhor campanha em relação ao Red Bull Bragantino, adversário das quartas de final, e terá a vantagem de jogar na Vila Belmiro.

A presença do goleiro na fase final do estadual ainda não está confirmada, já que Gabriel Brazão, titular nos últimos jogos, volta a ficar à disposição e, neste primeiro momento, deve seguir entre os titulares.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.