Zagueira Tarciane aprova período de treinos da seleção brasileira: 'Precisamos ter identidade'

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A seleção brasileira feminina de futebol está reunida na Granja Comary, em Teresópolis, mas não fará jogos na Data Fifa compreendida entre 17 e 26 deste mês. O técnico Arthur Elias optou por realizar um período de treinamentos no CT da CBF como preparação para a Copa América, que será realizada em julho, no Equador.

Apesar de considerar a situação incomum, a jovem zagueira Tarciane, 21 anos, aprova o período de concentração da equipe nacional e o vê como essencial para que o grupo ganhe uma identidade e a seleção brasileira evolua tecnicamente e taticamente.

"É diferente para a gente se reunir só para treinar. Mas esse é um momento de aprendizagem, para corrigir alguns erros, fortalecer e ficar mais preparadas para qualquer jogo, o que é importante para o crescimento da seleção brasileira", analisou a atleta recém-contratada pelo Lyon, da França.

"A gente nunca tinha feito isso, era sempre jogo, jogo, jogo... Então, temos de aproveitar esse período para poder construir mais, ter uma identidade melhor, trabalhar o que a gente não consegue nas outras convocações. Conhecer mais o grupo, ter mais troca, isso é muito importante", afirmou a atleta.

Apesar da pouca idade, Tarciane já acumula títulos pelo Corinthians, experiência internacional no Houston Dash, dos Estados Unidos, a prata olímpica dos Jogos de Paris e uma indicação à Bola de Ouro. Ela credita o sucesso profissional em um curto intervalo de tempo ao desempenho do conjunto verde e amarelo na Olimpíada, quando chegou à final superando as favoritas França e Espanha.

"Depois dos Jogos Olímpicos, a gente conseguiu trazer mais visibilidade. E o futebol feminino do Brasil vem crescendo. Teve a minha transferência, a da Priscila, da Kerolin, da Jheniffer, da Adriana, todas para times grandes, essa movimentação toda, com a valorização das atletas brasileiras. Isso ainda é pouco para o futebol feminino, que vai crescer ainda mais por causa da Copa do Mundo no Brasil", acredita.

Depois do período de treinos em Teresópolis, a seleção feminina se reunirá em abril, quando enfrentará os Estados Unidos, maior potência da modalidade, em dois amistosos.

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O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

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