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Artilheiro do Brasileirão, Alerrandro paga multa ao Red Bull Bragantino e acerta com russo CSKA

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Alerrandro está de casa nova. Artilheiro do Brasileirão de 2024 pelo Vitória, ao lado do corintiano Yuri Alberto, o jogador pagou a multa rescisória ao Red Bull Bragantino, para onde voltou no começo do ano, e aceitou a proposta do russo CSKA Moscou, em contrato de três anos com possibilidade de mais um.

"O Red Bull Bragantino informa que acertou a rescisão do contrato do atacante Alerrandro no dia 14 de fevereiro. O atleta chegou a um acordo para pagamento do valor da multa e rompeu o vínculo para ficar livre no mercado. Alerrandro vestiu a camisa do clube em 123 oportunidades e marcou 26 gols. Desejamos sucesso na sequência da sua carreira, Alerrandro", revelou o clube paulista nesta segunda-feira.

Já no sábado, Alerrandro embarcou para a Rússia para fechar com o novo clube. O anúncio oficial ocorreu nesta segunda após o atacante ser aprovado nos exames médicos e assinar o contrato. O CSKA postou fotos do atacante com um cachecol do clube em suas redes sociais.

Um vídeo com alguns gols pelo Vitória, como um de bicicleta diante do Cruzeiro de Cássio, serviu para dar as boas-vindas ao jogador. "Bem-vindo, Alerrandro", escreveu o CSKA.

A multa foi de 5 milhões de euros (aproximadamente R$ 30 milhões), um valor considerado baixo para negociações com a Europa. Os russos também negociavam com o flamenguista Lorran, mas não houve acordo e o jovem meia está de volta ao Rio de Janeiro.

Alerrandro chega para melhorar o desempenho da equipe no Campeonato Russo, no qual figura na sexta colocação, com 26 pontos, diante de 39 do líder Krasnodar. São 28 gols marcados na competição, com o ataque menos produtivos que os cinco times à frente na tabela.

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Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.