Ramon Menezes festeja conquista do Sul-Americano e exalta atletas: 'Competição de nossas vidas'

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Ramon Menezes, técnico da seleção brasileira sub-20, comemorou muito o título do Sul-Americano da categoria após a vitória sobre o Chile por 3 a 0 neste domingo. A confirmação, que veio após a derrota dos argentinos diante do Paraguai (3 a 2), serviu para o treinador fazer um balanço da campanha.

"Para chegar a esse momento, tendo a felicidade de levantar um título tão importante como esse, depende de vários departamentos. Um agradecimento e uma gratidão a esses atletas, porque essa geração vai ficar marcada, é uma geração muito especial. Eu disse para eles desde o começo que era o competição das nossas vidas. Para todos nós, foi o maior desafio vestindo a camisa da Seleção Brasileira", afirmou o treinador.

Após um começo extremamente preocupante, a derrota de 6 a 0 para a Argentina, o Brasil conseguiu se recuperar. Apoiado no trabalho de resgatar a confiança do elenco, Ramon levou o grupo à classificação para o hexagonal. Nesta fase, o Brasil conquistou 13 dos 15 pontos possíveis e conseguiu desbancar os argentinos.

"Uma palavra mágica aqui dentro foi acreditar, e nós acreditamos sempre. Quando a gente está vestindo a camisa da seleção brasileira, a gente tem que entregar a alma aqui dentro. E veio um hexagonal como nós fizemos", disse o treinador.

Com o Brasil garantido na Copa do Mundo Sub-20, que está marcada para o Chile e vai ser realizada entre os dias 27 de setembro e 19 de outubro, Ramon afirmou que o momento é de celebração pela conquista na Venezuela.

"Agora é festejar, mas já começo a pensar na Copa, porque tenho um sonho aqui de ser campeão mundial. Em todas as minhas preparações, sempre digo que onde está escrito que nós não podemos ser campeões sul-americano, mundial e pan-americano?", afirmou o comandante.

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.