Rafael garante São Paulo forte em jogos que podem ajudar Palmeiras: 'Dedicação por 6 pontos'

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

Os dois últimos jogos do São Paulo no Campeonato Paulista são diante de Ponte Preta (quarta-feira, no MorumBis) e São Bernardo (domingo, fora de casa), times que aparecem na frente do Palmeiras na tabela do Paulistão. Apesar de alguns torcedores tricolores já falarem em "entrega", o goleiro Rafael garante um time concentrado para fechar com dois triunfos na fase de classificação.

"Sabemos que já classificamos, mas é importante no geral ir bem para levar os jogos (decisivos) para o MorumBis, onde temos uma força grande com a torcida. Vamos encarar os dois com dedicação para fazer seis pontos e ficar o mais alto na tabela", afirmou o goleiro, herói são-paulino contra o Palmeiras ao garantir o 0 a 0 com boas defesas, à CazéTV.

Em um clássico bastante ruim no Allianz Parque, sobretudo pela postura retraída do São Paulo, um defesa de Rafael em cabeçada à queima roupa de Flaco López garantiu a igualdade e a vaga aos visitantes. O goleiro defendeu a postura do time e explicou que a maratona de jogos vem atrapalhando.

"Sobre o lance, a gente sabe como o time do Palmeiras é forte ofensivamente na bola aérea, e foi uma bola rápida. Tive de pegar bem, na velocidade", explicou, satisfeito com o desempenho tricolor.

"Acredito que fizemos um bom jogo, é muito difícil jogar aqui e defensivamente fizemos um bom jogo, soubemos nos defender e anular o ataque do Palmeiras. Ainda estamos em pré-temporada, o Paulista é difícil e é complicado ajustar de um jogo para o outro. E fizemos três jogos na semana", defendeu o elenco o goleiro. "Saio feliz em ter saído sem levar gols e continuaremos trabalhando para evoluir. Vamos fazer grandes correções e chegar forte para a fase final", mostrou convicção.

Na visão de Rafael, o clube vem sofrendo para entrosar por causa do período nos Estados Unidos que deixou o calendário apertado. E não escondeu outra preocupação: o cansaço.

"As equipes estão se preparando desde novembro, chegamos (ao País) bem depois e já em competição de exigência grande. A gente joga duas vezes com uma equipe, daí na terceira é com outra diferente, e esse tempo que ganha de quatro dias é de muito descanso. Está difícil de treinar e evoluir, estamos aprendendo com situações de jogo. Buscamos corrigir no caminho, por isso estamos com muita dificuldade nesse início, o que acontece com todos, não só o São Paulo."

Em outra categoria

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.