Banner rotativo App
02
Sáb, Ago
174 Noticias Novas

Caio Bonfim brilha no Japão e bate recorde brasileiro nos 20 km de marcha atlética

Esporte
Tipografia
  • Pequenina Pequena Media Grande Gigante
  • Padrão Helvetica Segoe Georgia Times

O brasileiro Caio Bonfim iniciou a temporada 2025 com um desempenho impressionante ao conquistar o terceiro lugar no Campeonato Japonês de Marcha Atlética de 20 km, uma prova Bronze do World Athletics Tour. A competição foi realizada neste domingo na cidade de Kobe e contou com a participação de 83 atletas japoneses e seis estrangeiros.

Bonfim completou o percurso em 1h17min37s, superando seu próprio recorde brasileiro, estabelecido em 2024 (1h17min44s). "Começando bem a temporada, graças a Deus, e como sempre o Caio nos surpreendendo. Desse jeito, vamos ficar mal acostumados", comemorou Gianetti Sena Bonfim, mãe e treinadora do atleta.

A disputa foi acirrada e teve um novo recorde mundial estabelecido pelo japonês Toshikazu Yamanishi, que venceu com 1h16min10s. O segundo colocado foi Satoshi Maruo (1h17min24s), seguido por Kento Yoshikawa (1h17min38s) entre os competidores japoneses. Como estrangeiro, Caio competiu na categoria Open e conquistou a terceira posição geral.

Com foco no 20º Mundial de Atletismo, que ocorrerá em setembro no estádio Olímpico de Tóquio, o brasileiro participará da prova Ouro do World Athletics Tour, nos dias 1 e 2 de março, em Taicang (China), e da Copa Brasil de Marcha Atlética, em 9 de março, em São Paulo.

"Competição excepcional, percurso, clima, grandes nomes da marcha atlética japonesa. Com todos esses ingredientes, só poderia sair um resultado excelente", destacou Gianetti.

O desempenho de Bonfim reforça sua posição entre os melhores do mundo na modalidade. Campeão do Tour Mundial 2024 da marcha atlética nos 20 km e medalhista olímpico, ele já garantiu índice para o Mundial de 2025, mantendo-se como um dos principais nomes da modalidade. "Zeramos tudo e estamos na preparação para mais um Mundial", afirmou sua treinadora, projetando novos desafios para o atleta.

Em outra categoria

Saúde

Saúde

O ovo, por muitos anos cercado de mitos e polêmicas, voltou com força total às mesas e às recomendações nutricionais — agora reconhecido como um verdadeiro superalimento. Rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais, ele se destaca como uma opção nutritiva, acessível e versátil para todas as idades.

Nutrição Completa em Uma Casca

O grande destaque do ovo é seu valor nutricional. A clara é fonte pura de proteína (albumina), enquanto a gema concentra nutrientes como:

  • Vitaminas A, D, E e do complexo B, incluindo a B12, essencial para o sistema nervoso;
  • Colina, substância importante para a memória e o desenvolvimento cerebral;
  • Luteína e zeaxantina, antioxidantes que protegem a saúde dos olhos;
  • Ferro, fósforo e zinco, fundamentais para o sistema imunológico e a formação de células sanguíneas.

Fonte de Proteína de Alto Valor Biológico

Um único ovo fornece cerca de 6 gramas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais — tornando-o ideal para quem busca ganho de massa muscular, saciedade e reparo celular. É por isso que o ovo é presença constante em dietas esportivas e de emagrecimento.

Benefícios Para o Coração (Sim, Para o Coração!)

Durante décadas, o ovo foi injustamente acusado de elevar o colesterol. Hoje, estudos demonstram que seu consumo moderado não está associado a riscos cardíacos em pessoas saudáveis. Na verdade, a colina e os antioxidantes da gema contribuem para a saúde cardiovascular.

Versatilidade e Acessibilidade

Cozido, mexido, poché, frito com moderação ou até em receitas doces e salgadas, o ovo é um ingrediente-chave na culinária mundial. Além disso, tem um ótimo custo-benefício, sendo uma alternativa acessível a outras fontes de proteína animal.

Quem Deve Ter Moderação?

Apesar dos benefícios, pessoas com hipercolesterolemia familiar ou histórico cardiovascular devem seguir orientação médica individualizada quanto ao consumo. O ideal é balancear a dieta como um todo, considerando outros fatores como sedentarismo e ingestão de gorduras saturadas.


O ovo é um alimento completo, prático e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada sem culpa. Incorporá-lo regularmente às refeições é uma forma inteligente e saborosa de cuidar da saúde.

Se desejar, posso adaptar essa matéria para redes sociais, incluir sugestões de receitas ou transformá-la em um infográfico.